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哼着四季养生歌,轻松到老

发布时间:2019-02-26
        春季养生歌 

   春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。    减衣切勿太突然,“春捂秋冻”要牢记。 春季阳气渐上升,万物生化勃生机。 抓住春天好时光,户外活动练身体。 春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。     大枣甘甜富含C①,猪肝韭菜芹菜荞②。 春天困乏易疲劳,多吃杂粮豆玉米。   春季老病易复发,高压心梗乱心律③, 支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾④。 传染疾病如肝炎,流行感冒高发率,   流腮⑤麻疹脑膜炎,非典肺炎⑥要警惕。 注:①C,指维生素C;②莽:指荠菜;③指高血压、心肌梗死、心律失常;④指支气管哮喘、胆石症、精神病;⑤流腮:指流行性腮腺炎;⑥非典肺炎:指传染性非典型肺炎。

  夏季养生歌 

  夏季炎热潮湿,须防风湿署湿。 夜晚不宜露宿,空调风扇适度。 大汗冷水冲洗,随便躺卧湿地,  阴气侵袭机体,诱发肠炎湿痹①。 夏季酷热熏蒸,须防中署伤津。 及时补足水分,避免津液耗净。 忌在日下暴硒,或作剧烈活动, 可选钓鱼散步,旅游太极②游泳。 夏季饮食清淡,少吃油腻生冷。 喝些热茶热汤,注意饮食卫生。 夏季闷热烦躁,精神自我宁静。 欣赏百花齐放,聆听百鸟争鸣, 观数夏夜繁星,保持好的心情。 注:①湿痹:指风湿性关节炎等;②太极:指太极拳。 

  秋季养生歌 

  秋风瑟瑟秋雨绵,仲秋天气渐转寒。 饮食起居防秋燥,秋燥伤肺宜收敛。 秋季注意多喝水,牛奶豆浆米汤甘, 百合生梨西红柿,萝卜豆腐多吃点。 季节交替忽冷热,应防感冒与肺炎。 致敏物质哮喘病,虫咬皮肤宜感染。 添加衣服不过快,春捂秋冻增耐寒。 秋季肃杀人伤感,调整心态不心烦。外出感受秋高爽①,体会丰收也心甜。 注:①秋高气爽。

  冬季养生歌 

  冬季万物皆闭藏,养生滋阴又壮阳。 顺应天时人康寿,衣食住行均有讲。 胃部下腹需保暖,慎防脚下寒气凉。 冬令进补勿过量,适当吃些肉无妨。 羊肉牛肉鸡狗肉,鳝鱼海参也可尝。 喝酒御寒不可取,反使体温更下降。 室内温度要稳定,忽冷忽热不适当。 早睡晚起避风寒,冷水洗脸增抵抗。 外出增添衣和帽,下雪出行防摔伤。   防治心脑血管病①,多晒太阳心开朗。 精心保养过寒冬,升温不忙减衣裳。 

  注:①冬季食心脑血管疾病和呼吸系统疾病的多发和加重季节,须特别注意。

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