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为什么常说要运用呢 这些你知道嘛

发布时间:2016-07-20   来源:今日头条

  

  生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。其能够带来的的好处也是可想而知的。

为什么常说要运用呢 这些你知道嘛

  首先,现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅,如果每周坚持3-4次的有氧运用,其睡眠质量会高于不爱运用的女性。

  其次,随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  最后,降低患癌风险

  缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

  但是,我们在运动的时候,也是有着一些误区:

  1.运动强度越大越好

  运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体承受不了的运动,会使心脏和机体负荷不了,影响心脏的健康。

  2.运动时间越长越好

  不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,机体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部,让人感觉很疲惫,精神不好。

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