夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，不仅仅说胖子更加怕热，而且也没有办法美美地，其实夏季减肥，也并不是很难，想要瘦下来，避开这些禁忌。
1.拿水果当主食
夏天胃口往往不是很好的时候，有些为减肥很拼的妹纸会只吃水果，觉得减肥又健康，但是告诉你这样是大错特错的!水果中的营养成分比较单一，而没有办法补充蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。长期的话，不仅说减肥效果慢，还影响到健康。
2.不吃早饭
不吃早餐也是减肥中的一大禁忌，因为身体经过一整夜都处在空腹的状态，等到中午已经饿坏了，适量也会增加，这自然而然也就胖了。
3.空调温度调太低
夏天长时间呆在20℃左右的环境里，在室内要穿长袖，因为冷就容易肚子饿，没多久就想吃东西，东吃西吃，就变胖了。而且长时间待在冷气房会引起人体类人工冬眠效应，就是人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，最容易涨肉的。
4.吃宵夜
夏日天黑的晚，饭后我们总喜欢出去溜达一下，这点是好的，但实在闲逛的时候碰到大排档或者是路边小吃，总是心动补个宵夜的话，夜宵可是最长肉的。
5.吃冷饮冰淇淋
炎热的夏季，总想要吃点冰凉的来解下暑，但是妹纸你要减肥的话，就基本告别饮料和冰激凌了，一罐可口可乐的热量大约是139卡路里，需要跑20分钟才能消耗掉，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，也就是当你运动后，吃这些，基本上而言，你就白运动了。
6.熬夜
英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，这样就更容易胖了。
