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夏日想瘦千万不要这么做!

发布时间:2016-07-04   来源:今日头条
   

  夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨,不仅仅说胖子更加怕热,而且也没有办法美美地,其实夏季减肥,也并不是很难,想要瘦下来,避开这些禁忌。

夏日想瘦千万不要这么做!

  1.拿水果当主食

  夏天胃口往往不是很好的时候,有些为减肥很拼的妹纸会只吃水果,觉得减肥又健康,但是告诉你这样是大错特错的!水果中的营养成分比较单一,而没有办法补充蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。长期的话,不仅说减肥效果慢,还影响到健康。

  2.不吃早饭

  不吃早餐也是减肥中的一大禁忌,因为身体经过一整夜都处在空腹的状态,等到中午已经饿坏了,适量也会增加,这自然而然也就胖了。

  3.空调温度调太低

  夏天长时间呆在20℃左右的环境里,在室内要穿长袖,因为冷就容易肚子饿,没多久就想吃东西,东吃西吃,就变胖了。而且长时间待在冷气房会引起人体类人工冬眠效应,就是人体的代谢水平会减缓,再加上久坐不动,最容易涨肉的。

  4.吃宵夜

  夏日天黑的晚,饭后我们总喜欢出去溜达一下,这点是好的,但实在闲逛的时候碰到大排档或者是路边小吃,总是心动补个宵夜的话,夜宵可是最长肉的。

  5.吃冷饮冰淇淋

  炎热的夏季,总想要吃点冰凉的来解下暑,但是妹纸你要减肥的话,就基本告别饮料和冰激凌了,一罐可口可乐的热量大约是139卡路里,需要跑20分钟才能消耗掉,一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,也就是当你运动后,吃这些,基本上而言,你就白运动了。

  6.熬夜

  英国一项实验显示,每天只睡5小时,连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!睡眠不足时,人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素,当瘦素含量较低时,人会食欲大开,这样就更容易胖了。

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