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上班族日常饮食要讲究

发布时间:2016-03-09   来源:360健康
 

  

  新的一年,总该有些改变,首先,新的一年开始,对于上班族而言,日常饮食习惯,并不是很多的企业能够做好的,所以,这一点是需要多加注意的。

  1.早餐不吃

  严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,不吃早点的人寿命比吃了早点的要平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

上班族日常饮食要讲究

  2.有喝咖啡的习惯

  咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,降低工作效率。

  3.晚上吃太多

  晚上不要吃太多,晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。

  在办公室吃零食,也是有讲究的,法式小面包、各种派、烤馍片、小麻花、士力架等等,属于催肥能力超强的食品,热量大、营养价值低,以建议把这类零食换成水果、高温灭菌装的牛奶、豆奶或者是坚果等健康食品。

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