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上班第一天如何消除节日综合症

发布时间:2016-02-15   来源:人民网
   节后综合征多指早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感等症状。有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种“失落感”,呆在家里度日如年。
上班第一天如何消除节日综合症

  长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

  针对如此的情况下,怎么样调节节后综合症:

  1.不吃或少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

  2.学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静,针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天。

  3.每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯。

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。有目的地补充维生素维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能。

  刚刚收假,心理上难免会有些抗拒工作,可以给自己一些心理暗示,告诉自己假期已经过去,该好好工作了,只有努力工作,明年才能过一个同样快乐的新年。

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