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哪些食物可以防止冬季脱发

发布时间:2015-01-17   来源:养生之道网
 
 
  天脱发严重怎么办?不妨常吃防脱发食物。那么冬天吃什么食物防止脱发呢?在这里小编和大家说说吧。
 
  1.海水鱼
 
  研究发现,欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
 
  2.鳄梨
 
  富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨,是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成,因此有利于头发生长。
 
  3.柑橘
 
  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
 
  4.蓝莓
 
  蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。
 
  5.西兰花
 
  西兰花富含丰富维生素A和C,能够促进皮脂产生,同样加速头皮血液循环,有益于发丝健康。
 
  6.鸡蛋
 
  研究发现,爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱,男性为500毫克,而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。
 
  7.葡萄干
 
  葡萄干作为新疆的特色食品,很是受到人们的喜爱。尤其是脱发的人,平时吃一些葡萄干,可以让头发重现往日里的英姿,不用在为了日见稀薄的头发而烦心。
 
  8.芦荟汁
 
  芦荟汁不仅能促进头发健康,还能防止因干燥而产生的头皮屑。此外,芦荟汁还能预防脱发,推荐经常用头发卷的人食用。

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