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如何增强体力和抵抗力?

发布时间:2014-09-04   来源:中国制造网

  现在很多的朋友越来越关注自己的身体健康,想着如何增强自己的体力和抵抗力,让你真正拥有勃勃生机、精力充沛,下面就让小编来为大家讲讲吧。

  1.每餐必吃

  每餐必吃感觉是一件很简单的事情,但是对于很多工作的人来说,并不是一件很容易的事情。低血糖无疑会损害我们的体能和智能,而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使你毫无饥饿感,也必须吃点东西,哪怕只吃点水果也行。

  2.少喝咖啡

  对于现在很多人经常要熬夜加班,会经常喝咖啡,然而咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神,但会对大脑直接产生一种刺激作用,从而使你的睡眠质量大打折扣。如果你是非常的爱喝,每天也应以1-2杯为宜,午后尤其应该免喝。

  3.多喝水

  在食物转化能量的过程中,人体内会生成一些废弃物。若不进水,人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾,你应养成大量喝水的习惯。

  4.学会小憩

  最佳的小憩时间应选择在午饭之后,一般只要睡上15分钟就非常管用,这样对于身体是非常的有益的。

  5.定时锻炼

  有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,这就需要坚持,是很有必要的,只要长期的坚持,才会有效果的。

  6.心境乐观

  不管遇到什么事情,应该常保持心境乐观,这样我们的生活会更加的愉悦。

  以上是小编的一些小小的总结,希望可以帮助到您。

 

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